Witam, co zrobić mając dość słabe barki. Przykładowo na klatę wyciskam ok 100kg, a na barki nie mogę wziąć 60kg, ok 56 bym podniosł(wyciskanie zza głowy). Co do treningu to przez 3 tygodnie trenowałem takim: Wyciskanie Zza Głowy - 4 x 12-10-10-8 Podciąganie Wzdłuż tuowia - 3 x 12 Arnoldki - 3 x 12, a teraz: Wyciskanie - 4 x 15-12-12-8(docelowo) [...]
Witam. Chcialbym dowiedziec sie, za pomoca jakich suplementow, zywnosci, skladnikow diety czy innych substancji mozna wplynac na zanik depresji? Jak dotad slyszalem, ze dobrze dzialaja np.: omega-3, zielona herbata, zen-szen, magnez, lecytyna. Stosowalem niedawno wyciag z dziurawca i wydaje mi sie ze nasilil on stany lekowe! Bralem tez ALC i nic [...]
Witam jaki polecacie dobry no booster czy cos innego żeby była fajna pompa na lato? Aktualnie biore ph pheravol-V w 3tyg poszło 5kg mięska i będe dorzucał do tego m-drol w następnym tygodniu. Ale potrzebuje coś na pompe tak jak już mówiłem. Chodzi mi o taką pompe która będzie z początku na treningach, a później po treningach będzie ona zostawać [...]
Hejka, mam do Ciebie takie pytanie, czy stosujecie jakies szczepionki odpornosciowe? Te stosowane w sluzbach specjalnych Wojska albo Policji? Wiem, ze sa dosc drogie, ale praktycznie w 100%tach daja odpornosc na wsie po******lki chorobowe i stad moje pytanie, bo nienawidze jak wkladajac cale serce w swoje cwiczenia przez jakas pieprzona chorobe [...]
wiek 30 wzrost 190 waga 111 staz 5 lat ale 10 lat przerwy Witam! wróciłem do ćwiczeń po 10 latach.Po 3 tygodniach na siłowni zakupiłem monohydr. olimp mega caps+bcaa bio-tech amino fuel + dextroza(do kreatyny) + wpc ostrowia. Nie mam specjalnej diety,staram się jeść dużo białka tak około 20-30 w każdym posiłku.Raczej jem trzy posiłki zwykłe + 1-2 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej, tak wiem - mój pierwszy post, ale uwierzcie, lub nie - dużo czytałem, miałem konto ale zapomniałem loginu, ale to już długa historia... ;-) Potrzebuję, byście ocenili moją dietę, na razie dieta, potem jakiś plan treningowy na masę, oraz pomogli mi dobrać jakąś suplementację, bo DOŚĆ mam bycia chudzielcem... *18 lat, ~67kg, ~183cm wzrostu, [...]
Witam, mam problem z wrastajacymi dosc czesto wloskami. Co mozna stosowac na wrastajace procz peelingu? Bo on raczej nie wchodzi w gre. Dlaczego? Dlatego ze w miejscu po depilacji mam ranki ktore podczas peelingu bym uszkodzil i zostalyby pewnie slady. I co stosowac na szybko odrastajace wloski? Gdy depiluje woskiem starcza gdzies na tydzien gore [...]
Witam , na wstępie przepraszam że piszę to na tym forum , ale raczej tylko tu znajdę fachową pomoc... Więc tak , od następnego tygodnia jadę do pracy.Będę pracować przy kostce , jak dla mnie ciezka praca...Dziennie wyjdzie pewnie że trzeba przenieść w łapach z 2-3tony. Moja wytrzymałoś nie jest na wysokim poziomie - bedę pracować 8-10 godzin [...]
Cześć .. znacie mmoże jakiś naprawde ostry sposób żebym mógł podrosnąć z 15 chociaż jeszcze ??? tylko niemówcie mi .. żebym czekał :) bo 172 cm to do kosza troszke mało .. tak z 185 :) wystarczy :) Może są jakieś odżywki, preparaty, afrodyzjaki..:P
Witam, Mam pytanie co byście mi polecili aby brać przed treningiem na pobudzenie. Chodzi mi przede wszystkim o kopa energii. Pompa mnie za bardzo nie interesuje, smak również wszystko jedno. Ma tylko dawać porządne pobudzenie. Brałem już K** Premium Pre-Workout II - 375g i powiem tak, przed kilka pierwszych treningów nie czułem pobudzenia, może [...]
Witam Panów!! Zastanawiam się na kupnem jakiejś odżywki na utrzymanie obecnego stanu :). Pracuje fizycznie w tygodniu do tego weekendy po 12 h na uczelni tak ,że trochę przemęczony człowiek jest :( Zastanawiam się nad: 1. Vitalmax CFM gainer 30 ( przystępna cena za 4 kg, do tego w saszetkach łatwo podzielny i mogę zabrać do pracy) 2. Kreatyna [...]
[...] pon klatka+tric wto plecy+bic sro barki na treningu barkow nic nie bolalo dobrze sie rozgrzalem ale na nastepny dzien boli nie mocno ale boli ;/ przeszkadza i wlasnie niewiem czy d sie cos z tym zrobic?? cwiczylem malutkim ciezarem zrobilem zaledwie 6 serii... slyszalem ze cos na regeneracje stawow moze pomóc? Prosze o pomoc niewiem co zrobic
siemacie chlopaki, kumpel mam problem dosyc powazny ze stawami, bral dlugi okres czasu glukozaminy, kolageny, w******lal galaretki zelatyny itp. i w sumie za wiele to nie pomoglo, byl u lekarza i proponowal mu jakies strzaly za 600zl chyba, troche drogo a nie nalezy on do magnaterii myslal nad deka, myslicie ze da mu to zamierzony efekt? glownie [...]
Potrzebuje jakiegoś srodka, który bedzie działał regeneracyjnie na stawy. Glukozamine Juz jadłem, ale efekty byly takie sobie. Zna ktoś jakiś inny dobry środek?
Witam, mam takie nietypowe pytanie a mianowicie czy zna ktos jakaś stronke(najlepiej oficjalna) Łukasz Jarosza? ku mojemu zdziwieniu szukalem ale nic nie znalazlem a nie chce mi sie wierzyc ze zawodowy Mistrz Świata takiej by nie posiadal w woli ścisłości zadam Wam pytanie ktore ostatnim czasy stanowi dla mnie wielka niewiadomą... jak oni to robia [...]
Pewna lekarka endokrynolog powiedziała mi że zanim nie podawano dzieciom hgh s powodu niskiego wzrostu leczyli ich anabolikami.Napisała mi że podawano metanabol 1 tabletka co 2dni na zmiane z multiwitaminą i ze dawało niezłe efekty jeżeli chodzi o wzrost....słyszał ktoś coś o takiej kuracji ??? podrzućcie coś jak znajdziecie w necie albo sami [...]
Witam! Nadszedl czas sesji, zdarza mi sie miec w tyg 3 egz + 4 zaliczenia. Ciezko z tym wszsystkim sobie jakos poradzic. Co mogloby by mnie podtrzymac na nogach w tych ciezkich okresach? (kawa na mnie juz nie bardzo dziala, amfa itp. odpadaja) slyszalem cos o dobrym dzialaniu tussipecu (efedryna). Prosze o jakies rady. Z gory dziekuje
Witam, zamierzam kupic cos na wzmocnienie stawow, mam bole w kolanach od dluzszego czasu, bylem u lekarza prywatnie i nic nie wykryla, przepisala jakies antybiotyki i niby poprawilo sie ale tylko na jakis czas. Tylko, ze jako sie na tym nie znam to zbytnio nie wiem co wybrac. Podobno animal flex jest najbardziej polecane ale drogie, wiec sie [...]
